[...] w przod z przywiedzeniem 3x max 9a.Wyprosty przedramion na wyciagu 3x12 9b Mlotki 3x12 10a Uginanie z supinacja hantle 3x8 10b Wyciska francuskie hantli 3x8 +15 min cardio Suple witaminy przed ttreningowo PumpIT+kreatyna w trakcie BCAA po treningu kreatyna+BA Dieta B 380g W 450g T 160g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-24 11:18:35
[...] brzusio, nie daje za wygrana... Bez zmian, ok 90 cm Lydka: cos tam poszlo na plus. 42 cm, wiec od jeden w gore. Ksztalt, tez ladny... Odczucia co do suplementacji: BCAA, firmy Dymatize, to bardzo dobry supelment. Przez caly czas czuje sie pewna "obecnosc" miesnia. Mimo, dosc restykcyjnej diety, nie ma spadkow itd Spalacz, [...]
Wtorek – 26.06.12 – DT Dieta i suple MC -spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -95g rodzynek,50g owsa,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jajka, orzechy włoskie V 250g twaróg, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch [...]
[...] czasie po posiłku nie ma opcji, żebym zrobił trening. Opcją mogłoby być WPC z olejem kokosowym, ale już się tak przyzwyczaiłem. W czasie treningu rozpuszczam i piję 15-20g BCAA i na prawdę poprawia mi to komfort i jest ogień. W weekendy natomiast zazwyczaj trenuje po pierwszym posiłku, chyba że z kimś znajomym popołudniu umawiam się na trening. [...]
BCAA jest - OK Ale mimo wszystko lepiej odłożyć pieniądze na takie rzeczy na redukcję tak naprawdę wtedy potrzeba dużo pieniędzy i myślisz czego Ci braknie. Wiem, że teraz sytuacja może być dobra ale potem może się to zmienić i nie będziesz miał kasy na wszystko co chcesz. I będziesz się martwił o KATABOLIZM . No chyba, że już masz odłożone na tą [...]
Zostały dwa treningi starym planem, potem tydzień regeneracji. Wrzucam nowy plan, którym będę ćwiczył co najmniej do stycznia/połowy stycznia. Ciężar schodzi na drugi plan, krótkie przerwy ok. 1 minuta. Stawiam na intensywność. Każde ćwiczenie robię dokładnie technicznie czując pracujący, napięty mięsień. Ostatnia seria z większym 80-90%CM [...]
07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]
Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]
[...] Do tego sporo warzyw i owoców... http://img7.imageshack.us/img7/5260/dsc00836rr.jpg http://img526.imageshack.us/img526/3900/dsc00840bl.jpg BCAA 20g Glukozamina http://www.youtube.com/watch?v=CT4aYou7NjY&feature=player_embedded#! http://www.youtube.com/watch?v=J1KoSalza14&feature=player_embedded
[...] Oliwa z oliwek Zrzut: http://img853.imageshack.us/img853/249/dieta20130312.png http://img17.imageshack.us/img17/1933/dsc00973g.jpg-http://img541.imageshack.us/img541/9176/dsc00978y.jpg http://img708.imageshack.us/img708/3488/dsc00982i.jpg Pierwszy raz robiłem, lekko się przypiekł z wierzchu, ale ok BCAA 20g Glukozamina Cynk Omega3 x5 Chrom
[...] białkowej tam mogło być, tak czy siak bilans w granicy 2400kcal. http://img24.imageshack.us/img24/227/dsc00984es.jpg-http://img13.imageshack.us/img13/7814/dsc00987fs.jpg BCAA 20g Glukozamina Omega3 x3 Cynk Dzisiaj przed treningiem wypiłem wywar podobny do tego z wczoraj, tylko z zieloną herbatą, ciężko powiedzieć czy zadziałał bo potu tyle [...]
[...] stosowane ostatnio i stale leki etc. ): Stosowanie leku IZOTEK, Skolioza WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?: Nie ma żadnych przeciwwskazań STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BCAA, Mono, R3, Glutamina MAXYMALNY BUDŻET: 200-300zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w domu, czy publiczna? Podaj adres: Prywatna, zamierzam zakupić karnet na body-gym [...]
ooo, ktoś tu zaglądał jak coś się działo:-P teraz tylko czekam na legitymację i voila:-) Markoto, po treningu już mogę w każdym posiłku. tylko że z reguły wychodzi tak, że węgle są dopiero w dwóch ostatnich. ale jest wtedy wypas/-)_. momentami nie wiem, jak to przejeść środa: suple: 4,4 g. kretki, 7 g bcaa, omega 3, kapsułki z olejkiem z [...]